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胸鎖乳突筋・背筋の鍛え方はこれ!石原さとみのような小顔で顎のラインがきれいな女性へ!

女優の石原さとみさんが、「石原さとみのすっぴん旅inギリシャ」にて自身のコンプレックスやダイエットについて明かしていたことが話題です。

中でもフェイスラインにこだわりを持っていて、胸鎖乳突筋・背筋を鍛えれば石原さとみさんのような綺麗なフェイスラインになれるそう。

今回はその方法をお伝え致します。

小顔になりたい方は是非実践してみましょう。


石原さとみさんは胸鎖乳突筋・背筋を鍛えることできれいなフェイスライン(小顔)を手に入れた

胸鎖乳突筋 小顔引用:モデルプレス

「私が1番好きなパーツがあって…」とフェイスラインが好きであることも告白。

フェイスラインを綺麗に見せるためには、その顎の下あたりを凹ませる必要があるようで、「ここを凹ますには、胸鎖乳突筋が出ないといけないの。そこ(胸鎖乳突筋)を鍛えるのが背筋なのね」と熱弁。「ここの筋トレはめっちゃしてる」と、フェイスラインを鍛えるトレーニングには力を入れていることも明かした。

石原さとみさんは、フェイスラインを綺麗に見せるためには胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)が出ないといけなくて、そこを鍛えるのが背筋だと仰っています。

こんなに綺麗な方でもずっとトレーニングをして努力していることに驚きです。

生まれ持った美貌だと思っていましたが、いくら綺麗な女優さんでも”美”を保つために地道な努力をしていることに脱帽しました。

彼女のような綺麗なフェイスラインを手に入れて、小顔になりたい方はこれからお伝えする方法を是非実践してみてください。


胸鎖乳突筋ってどこ?鍛えるとどんな効果(メリット)があるの?

胸鎖乳突筋の場所

胸鎖乳突筋 小顔

胸鎖乳突筋は上図の①の青色の箇所です。

胸鎖乳突筋は、首の後ろ側にも同じく左右一本ずつある頭板状筋とリンクして働いています。

首を曲げたり、回転させたりする時は、これらの筋肉の収縮・伸張が起こります。

胸鎖乳突筋を鍛えるとどんな効果(メリット)があるの?

胸鎖乳突筋を鍛えると以下のような効果があります。

  • 肩コリや首コリの予防になる
  • 首が引き締まって綺麗に見える
  • 二重あごが解消してフェイスラインがすっきりする
  • 小顔に見える
  • 首が怪我しにくくなる

石原さとみさんが仰っていたフェイスラインがすっきりすること以外にも、実は様々な効果があるんです。


石原さとみさんのようなきれいな女性になる胸鎖乳突筋・背筋の鍛え方とは?

胸鎖乳突筋 小顔

石原さとみさんのように美しいフェイスラインを作るために、どうすれば良いのかを解説します。

石原さとみさんが仰ったことをまとめると、

フェイスラインを綺麗にするためには、顎の下あたりを凹ませる必要がある。

顎の下あたりを凹ませるには、胸鎖乳突筋が出ないといけない。

胸鎖乳突筋を鍛えるには、背筋を鍛えれば良い。

つまり背筋の筋トレをすれば、石原さとみさんのようにフェイスラインが美しくなるということです。

ではその背筋をどうやって鍛えるのか?

というと、こちらの方がわかりやすく解説されていましたのでご紹介させていただきます。

胸鎖乳突筋 小顔

「フェイスラインをクッキリ出すためには胸鎖乳突筋を鍛える必要があって、その胸鎖乳突筋を鍛えるためには背筋が効果的」 このストレッチは 腰、背中をしっかりストレッチ出来る上 横を向く事で 「胸鎖乳突筋」も同時にストレッチ出来る 。クビレ&顔のたるみ防止効果◎

詳細のストレッチ法は次に説明していますので、参考にしてください。

胸鎖乳突筋・背筋を鍛えるくびれストレッチ方法の詳細

  1. うつ伏せで寝ます。
  2. 腕を使って上半身を少しずつ起こしていきます。
  3. 気持ち良いと感じるところで止めて5秒キープします。
  4. 体を右にひねって5秒キープします。
  5. 体を左にひねって5秒キープします。
  6. ゆっくりと体を戻します。

①②③

胸鎖乳突筋 小顔

④⑤⑥

胸鎖乳突筋 小顔

これらを行なって、石原さとみさんのような美しいフェイスラインを目指しましょう。


その他の胸鎖乳突筋の鍛え方

胸鎖乳突筋の鍛え方にも様々あるので、他の鍛え方をご紹介します。




ネットの反応

女性
女性
筋肉体操も石原さとみも言ってるでしょ、すぐやるべきは背筋よ
女性
女性
わたし身長もない顔もブサイク性格もゴミやけど、背筋だけは凄くいいから石原さとみなんだよ
女性
女性
石原さとみのすっぴん旅見て、背筋鍛えようと思った(チョロ)
女性
女性
石原さとみちゃんの旅見たかったのに見逃した-。とりあえず背筋鍛えます。
女性
女性
背筋をしたら石原さとみさんになれますかね??




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ほかにもモデルの紗栄子さんも胸鎖乳突筋を鍛えて美を保っているそうです。こちらの記事も参考にどうぞ。

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それでは、最後までご覧いただきありがとうございました。



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